治未病之［阴虚质］调理方案

来源: | 作者:huajian | 发布时间 :2019-12-19 | 753 次浏览: | 分享到:

豆浆粥
【取材】新鲜豆浆适量，梗米100g，冰糖少许。

【制作】用豆浆和梗米煮粥，煮好后加入冰糖，煮化即可服用。

【功效】可健脾养胃，润肺补虚。

（3）汤剂

大枣乌梅汤
【取材】大枣、乌梅各20g。

【制作】上料洗净放入砂锅，加水适量，文火煮好后加入适量冰糖。

【功效】有补心滋阴的作用。

［生活起居调养］阴虚之质，由于阴不制阳而阳气易亢。阴虚质者应保证充足的睡眠，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑等由于能加重阴虚倾向，应尽量避免。特别是冬季，更要注意保护阴精。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚质者要节制房事，惜阴保精。阴虚质者应戒烟，《本草汇言》云其“苦辛，气热，有毒”，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咯痰咯血。

阴虚质由于体内津液精血等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等，只适合做中小强度、间断性身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥甚者，可选择游泳运动，能够滋润肌肤，减少皮肤瘤痒，但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，可促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。阴虚质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。

阴虚质性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质的偏颇，故因安神定志，舒缓情志，学会正确对待喜与忧，苦与乐，顺与逆，保持稳定的心态。