治未病之［痰湿质］调理方案

来源: | 作者:huajian | 发布时间 :2019-12-19 | 1340 次浏览: | 分享到:

四仁扁豆粥
【取材】薏苡仁20g，赤小豆20g，冬瓜仁15g，白扁豆15g，苦杏仁5g，白蔻仁1g，梗米150g。

【制作】以上材料加适量水，煮粥。

【功效】宣畅气机，清热利湿，消暑止泻，健脾渗湿，利水消肿，定喘化痰，清热排脓，润肠通便，抗癌。

参苓粥
【取材】人参10g，茯苓10g，生姜10g，梗米100g。

【制作】先煎人参、茯苓、生姜，去渣取汁，后下米煮作粥，临熟时加少许食盐，搅和匀，空腹食。

【功效】健脾益气补虚。适用于虚弱少气，亦可用以治疗胃气不和，不思饮食，日渐消瘦等症。

薏苡粥
【取材】薏苡仁30g，火麻仁15g。

【制作】水研火麻仁取汁，薏苡仁捣碎，入汁作粥，空腹食。

【功效】祛风利湿，润肠通便。适用于中风，四肢拘挛，不得屈伸，大便秘结，筋骨疼痛等症。

桂心粥
【取材】桂心6g，赤茯苓30g，桑白皮15g，梗米100g。

【制作】先煎桂心、赤茯苓、桑白皮，去渣后入梗米煮粥，空腹食用。

【功效】通阳健脾，利湿化痰，清肺平喘。适用于胸膈痰气，饮食不下，以及咳喘痰多等症。

［生活起居调养］《黄帝内经》有云：“夫百病之所始生者，必起干燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”人在生气、动怒时，呼吸加快，肺泡扩张，耗氧量加大，肝糖原大量损失，血流加快，血压升高，心跳加速，周身都会处于正常生理功能的失控状态，这对身体的影响非常之大，如果本身是痰湿体质的，还会加重体内的痰，尤其是生闷气，更容易造成体内痰湿瘀积。即痰湿体质人群宜保持平和的心态，可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

痰湿体质的人群多表现为浑身重浊乏力，因此平日应多注意进行户外活动，以舒展阳气，通达气机，不要过于安逸。衣着应透湿散气，经常晒太阳或者进行日光浴。在湿冷的气候下，应尽量减少户外活动，避免受寒淋雨。保持居室干燥，坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进，不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动，可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松驰的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳等。

在饮食方面食用健脾、化痰、利湿的食物，如梗米、糯米、燕麦、莽麦、高梁、小米、玉米、慧、黄、红小豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、豆腐、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。对于体形肥胖的痰湿体质者，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品，如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、苹果、梨、醋、糕点、糖果等。可食用一些既能充饥，热量又不太高的主食和副食，如粗粮、野菜、时令鲜蔬、蘑菇、淡水鱼等。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西，中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来体内津液较盛，再食用酸性或甜性的食品，痰湿会更加严重。