治未病之［湿热质］调理方案

来源: | 作者:huajian | 发布时间 :2019-12-19 | 502 次浏览: | 分享到:

【功效】泥鳅味甘性平，可补中益肾，祛湿消渴；玉米须味甘性平，可平肝清热，利尿祛湿。与猪小排骨、鸡胸肉合炖，对糖尿病、泌尿系统感染、疔疮热毒、高血压、黄疸、、肝炎等有一定疗效。

（3）粥食

车前子粥
【取材】车前子、梗米各50g。

【制作】将车前子装入纱布袋中，加水煎煮30分钟，取出布袋弃去。将梗米加入药液中，先用武火煮沸，后用文火煮成粥，调入适量白糖即可食用。

【功效】此粥有清热利湿，明目的作用，用于湿热淋浊、小便不利、目赤肿痛、暑湿泄泻等症。

海带绿豆粥
【取材】海带30g，绿豆30g，梗米100g，白糖适量。

【制作】先将海带洗净切碎，绿豆浸泡半日，梗米淘洗干净，共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。

【功效】海带可以清热解毒散结，绿豆解暑利尿清热，可以用来解除湿热内盛导致的痘疮，但需要注意本粥品性味寒凉，胃寒者慎用。

荷叶粥
【取材】荷叶30g，粳米50g。

【制作】荷叶1把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包捞出，留汤汁备用；把米洗干净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。

【功效】荷叶性平，味苦，归肝、脾、胃经，具有清热解暑，健脾升阳，祛湿利尿的作用，能化解体内的痰湿，所以减肥效果亦可。

红豆薏苡仁粥
【取材】薏苡仁50g，红豆30g，白糖适量。

【制作】将薏苡仁、红豆洗干净后在清水中浸泡1~2小时。以上食材放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，煮至薏苡仁松软，红豆烂熟即可，吃时可调入白糖。

【功效】本粥品可祛湿气，利尿减肥，切忌不要加入大米。可消除粉刺、斑块，对脱屑、痘痘，皲裂，皮肤粗糙等都有良好疗效。

［生活起居调养］湿热体质人群适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以排除体内湿热邪气。