治未病之［气虚质］调理方案

来源: | 作者:huajian | 发布时间 :2019-12-19 | 548 次浏览: | 分享到:

药膳注意事项：忌食味苦性寒凉的食物制成的汤膳，如苦瓜汤、山楂荷叶汤、槟椰饮等；忌食味辛辣性大热的食物如荒蔓、胡椒等制成的汤膳，以免损耗正气，加重气虚的症状；少食具有耗气作用的食物，如槟椰、空心菜、生萝卜等。

［生活起居调养］运动是保证人体代谢正常的极重要因素，也是改善气虚体质的主要措施之一。《吕氏春秋·尽数篇》云：“流水不腐，户枢不素。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”三国神医华伦亦对弟子说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”可见，运动有利于助脾胃运化，流动气血，畅达气机，故能改善气虚体质。现代运动生理学证明，适当进行体育锻炼，可使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，消化和吸收能力提高，食欲增加，从而增强体质。运动的方式很多，如气虚体质可散步、舞蹈，练习五禽戏、八段锦、太极拳、武术等主动运动，还可借他人之力，使其肌肉关节发生运动，包括推拿、按摩等。

饮食为生民之天，活人之本。饮食不节可造成脾胃的虚衰，故调理饮食，使胃和脾健，才能逐步改善机体的营养状况，增强体质，改善气虚体质的偏频使人能“尽终其天年，度百岁乃去”。饮食有节，其含义有三：一指饮食有所节制，不嗜食、不偏食、不暴饮暴食；其二指饮食要有节律，饮食要随四季有规律性的变化，要定时定量；其三指饮食要有一定的禁忌，对有妨害脾胃功能、不清洁、腐烂变质的饮食皆应禁食。对此，历代文献有大量论述，《素问·藏气法时论》首倡要饮食多样化，要以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，认为谷果、肉菜等人类生存必需的食品，只有不偏嗜，合理搭配，五味调和，才能调理脾胃之气，纠正气虚体质。但现代家庭，传统的饮食习惯已被打破，过去偶尔食用的鸡、鸭、鱼、肉等辅助食品已成为普通百姓的日常饮食，强食过饮也成普遍现象。因此，在我们的日常食谱中，应加强水果、蔬菜的摄入。另外，饮食宜保持清淡、适量，这也是改善气虚体质的一个重要方面。《医学入门·保养说》中强调：“戒一切煎炒、炙博、酒醉、糟酱、燥热之物，恐燥血也；戒一切生冷时果、时菜，恐伤脾也。”还主张禁酒肉，认为“肉气胜，滞谷气，谷气胜，滞元气。元气流行者寿，元气滞者天”。清代曹慈山也说：“凡食总以少为有益，脾易磨运，乃化精液，否则极度易之物，多食反致受伤，故日少食以安脾也。”并提倡：“每日空腹，食淡粥一碗，能推陈致新，生津快胃，所益非细。”