治未病之［血瘀质］调理方案

来源: | 作者:huajian | 发布时间 :2019-12-19 | 752 次浏览: | 分享到:

具有活血祛瘀功效的食材例如山楂健脾消食、行气活血，花生活血行血，黑木耳益气活血，洋葱温阳活血，生姜温中健脾、降低血液黏稠度，西红柿活血化瘀并能降低胆固醇等。除此之外少量食用醋，具有活血散瘀、消食化积的功效，黄酒可以通血脉、温经脉。其他平素可选用的疏肝理气食物，如萝卜、玫瑰花、素馨花、佛手瓜等。经期可服用红糖水、玫瑰花粥（玫瑰花加上粳米熬制而成）、山楂红糖饮（以山植30g，红糖20g，益母草20g为原料。将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解而成）等行气止痛之品。或日常少量饮用玫瑰花茶、绿茶、马黛茶。

［生活起居调养］

（1）居住环境

在起居方面，应注意随四时季节、气候的不同变化，采取不同的预防措施。

如春天寒温时变，风木当令，应避免外邪入侵，适当运动，以适应春天生发之性。夏天天气炎热，人体出汗较多，应注意防暑，多饮温水，以免血液黏稠，血管运行不畅。长夏天气炎热潮湿，又需防湿热淋雨，居处宜干燥，因湿性黏滞，易使血液运行不畅。秋天天气肃降，气候干燥，宜适当保暖，多饮开水，增加身体锻炼，活动筋骨，以促进血液循环，缓解瘀血体质状态。冬天寒邪当令，应注意保暖，避免寒邪侵袭，因寒则气收，容易导致血管收缩，血液凝滞。

（2）加强锻炼

锻炼身体应注意劳逸结合，不宜过急过量，尤以慢走、打太极拳为宜，时间宜选择在早晨，因瘀血体质之人，体内已有血行不畅的基础，经过一夜卧床，血液势必更加凝滞，故早晨宜进行身体锻炼，以使血行通畅。另外脑力劳动者，经常精神高度集中，运动时间少，身心疲惫，容易导致血液运行不畅，若能适当增加户外活动，可以缓解精神压力，舒畅气血，改善血行，对于瘀血体质的改善极有帮助。或者通过“导引”，即通过呼吸运动、肢体动作以及意念作用，达到宣通气血的作用，从而实现对疾病的防治保健作用。小强度有氧运动可以有效地预防与控制心血管疾病的发生。现代研究表明，四种传统导引养生术——五禽戏、易筋经、六字诀、八段锦，经过3个月的小强度的有氧实践锻炼，可以调整自主神经系统功能，提高组织内脂肪酶的活性，并能够改善血液循环和代谢，稳定血压。因此瘀血体质人群可通过适当的体育锻炼，沐浴阳光，吐纳生新，提高身体功能，促进血液循环，防止瘀血病证的发生。

（3）情志条畅

中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。具有瘀血体质的人群本已有血行不畅的基础，若再加之情志不畅，气机郁滞，血行不畅势必会加重。正如《养性延命录》中所说：“喜怒无常，过之为害。”故瘀血体质之人必须保持心态平和，避免情志刺激，这样才能气血双调，使血行通畅，改善瘀血体质。中医调节情志的方剂多以逍遥丸为基础进行加减，常用药物为柴胡、积壳、香附等。