治未病之［阳虚质］调理方案

 


［总体特征］ 阳气不足，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征。



［形体特征］肌肉松软不实。




［常见表现］平素畏冷。手足不温，喜热饮食。精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。



［心理特征］性格多沉静、内向。



［发病倾向］易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。


［对外界环境适应能力］耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。



［名方调理］

（1）金匮肾气丸

 [出处]《金匮要略》。


 [组成]干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、桂枝、炮附子。


 [应用]肾阳不足证，症见腰痛腿软，畏寒怕冷，下半身常有冷感，少腹拘急，小便不利，或夜尿频多，阳痿早泄，舌淡胖，苔白滑，脉虚弱，尺部沉细，以及痰饮、水肿、消渴、脚气、转胞等。



（2）右归丸

 [出处]《景岳全书》。

 [组成]熟地黄、山药、菟丝子、鹿角胶、杜仲、山萸肉、枸杞子、当归、制附子、肉桂。

 [应用]肾阳不足，命门火衰证，症见年老或久病气衰神疲，畏寒肢冷，腰膝软弱，阳痿遗精,或阳衰无子，或饮食减少，大便不实，或小便自遗，下肢浮肿，舌淡苔白，脉沉而迟。



［针灸］阳虚体质的调养应当以补肾阳为主。阳气虚损可导致人体脏器功能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。肾是“先天之本”，脾为“后天之本”，阳虚体质调理方案应当从两个“根本”人手，促进阳气的生成和运行，疏通气血，平衡阴阳，从而起到调整脏腑、增强体质、祛病保健的作用。针灸调理法是在中医理论的指导下，运用针刺和艾灸等方法通过作用于机体的经络腧穴系统，激发经气、调整脏腑而产生防治疾病、养生保健效应的一种调理方法。阳虚体质是阳气不足的体质状态，通常还伴有怕冷、四肢不温等症状。针灸调理可通过刺激体表的腧穴，温通经络，激发阳气，祛除寒湿，以外达内，为改善阳虚体质的有效方法之一，针灸包括针法和灸法，也可以将针刺与艾灸相结合应用，即温针灸法，阳虚体质针刺或艾灸常选穴位如下。



关元

位于脐下4指处，系三阴与任脉之会、小肠之募穴，针刺或艾灸关元穴其有培元固本，补益下焦之功。



神阙

在腹中部，脐正中央。灸此穴有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之养生功效。针刺或艾灸神阙穴，可起到强壮体质，延年益寿作用。



肾俞

位于人体的腰部，第2腰椎棘突下，左右2指宽处。针刺或艾灸此穴可肾助阳，调节生殖功能，缓解治疗遗尿、遗精、阳疹、耳鸣、耳聋、腰痛等。



三阴交

位于小腿内侧，足内果尖上3寸。该穴调节肝、脾、肾三个脏器的生理能。艾灸此穴对肝、脾、肾有保健作用。



足三里

位于外膝眼下4横指、腔骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补修用，能增强人体免疫力，增强体质。针刺或艾灸此穴可调理脾胃，补中益气，肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄等症有帮助。



涌泉

涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身喻穴的最下部，乃是肾的首穴。针刺或艾灸此穴位，可有补肾强体之功效。



督脉

在人体后背的正中线上，行于腰背正中，从颈椎的大椎穴至尾低部的长强穴的一段经脉。督脉总管一身之阳气，又被称为“阳脉之海”。督脉灸常隔姜灸法。生姜味辛，性温，有温阳和升阳的作用，艾叶能温经散寒，隔姜管灸可以激发人体的阳气，起到温经散寒的作用。



［穴位按摩］穴位按摩可直接刺激该穴所属经络，从而治疗相应脏腑病证，常选穴位及按摩方法如下。



肩井

在大椎穴与肩峰连线中点，即肩部最高处。按摩方法为左手示指压在中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再以右手按揉左侧肩井穴5分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早、晚各1次。



腰眼

为经外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，居带脉之中，是肾脏所在部位。按摩方法为：①先将两手搓热按在腰眼处停留片刻，然后用力向下搓到尾间部位，每次100遍。每日早、晚各做一次。②双手握拳，用拳肯旋转按摩腰眼处，每次5分钟。也可以双手握拳，力度适中地持续叩敲腰眼部10分钟左右。每日早、中、晚各一次。③用手捏抓腰部，每次5分钟。



太溪

太溪穴是人体足少阴肾经上的主要穴位之一，位于内躁后方与脚跟骨筋键之间的凹陷处。按摩方法为取坐位，用拇指点压太溪穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部酸胀感为佳。


关元

在人体的下腹部，肚脐直下3寸处，即在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离。按摩方法为以关元穴为圆心，左手掌逆时针方向按摩5分钟，右手掌顺时针方向按摩5分钟。然后双手交叉叠放在关元穴上，稍稍用力，快速地、小幅度地上下推动，以局部有酸胀感为宜。



［耳穴贴敷］阳虚体质耳穴贴敷常选穴位为肾耳，肾耳穴位于耳甲艇，对耳轮上、下脚分叉处下方，对耳轮下脚下方后部。操作方法为将王不留行籽贴于肾耳穴上，用胶布固定，每穴用拇、示指对捏，以中等力量和速度按压40次，达到使耳郭轻度发热、发痛为度。每日自行按压3~5次，每次3~5分钟。两耳穴交替贴压，3~5日一换，10日为1个疗程。



［穴位贴敷］阳虚体质穴位贴敷常选穴位有脾俞、肾俞、涌泉、至阳、关元等，常选用具有温肾助阳功效的中药作为贴敷剂，如仙茅、仙灵脾、肉桂、巴戟天等。

中医其他疗法，如足浴、药浴、水疗等，在改善阳虚体质面，也具有一定效果，可适当选用。



［饮食调理］肾阳为一身阳气之本，故阳虚体质者宜适当多吃一些具有温阳、壮阳功效的食物，以温补脾肾阳气。温阳食物属性一般偏温、偏热，具有温阳散寒的作用，内火偏旺、大便干结、口臭者不宜服用。常用的补阳类食物有鹿肉、羊肉、狗肉、麻雀肉、虾、海参、韭菜、香菜、芥菜、四季豆、南瓜、龙眼、荔枝、石橙、乌梅、杏子、桃子、橘子、栗子、核桃仁、葱、生姜、桂皮等。阳虚体质人群不宜多食生冷、熟腻、冰冻的食物，不宜饮用绿茶，可饮适量红茶，不宜多食凉性食物，苦瓜、螃蟹、梨、挚莽、甘蔗等，不宜过多饮用鲜榨的果汁。

温阳药膳可选用具有温阳作用的中药，如鹿耳、胎盘、杜仲、韭菜子、肉蓉、补骨脂、冬虫夏草、仙茅、淫羊灌、苑丝子、蛤纷等，并配以一定的食物玄制而成。此类药膳具有补肾助阳、强身壮体的功效，经常食用可使体内的热量增多，手足温暖，面色也将随之变得红润光泽。



羊肉羹

【取材】瘦羊肉80g。

【制作】取煮熟的瘦羊肉，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60ml羊肉汤，就少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。

【功效】温补阳气。



当归生姜羊肉汤

【取材】当归20g,生姜30g,羊肉500g。

【制作】羊肉别去筋膜，放入开水锅中焊烫，除去血水后捞出，切片备用当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撤去浮沫，再法用小火炖至羊肉熟烂即成。

【功效】本品为汉代张仲景名方，温通活血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。



韭菜炒胡桃仁

【取材】胡桃仁8个开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜200g摘洗干净，切成寸段备用。

【制作】麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入非菜、食盐，翻炒至熟。

【功效】本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷、壮阳的痛者。



鹿角胶奶

【取材】纯牛奶250ml，鹿角胶10g。

【制作】纯牛奶250ml放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶10g用小火缓慢加热，并用筷子不停搅拌，促使胶体融化，等到鹿角胶完全融化停火晾温，最后加入30g蜂蜜，搅拌均匀。分上、下午2次服用。

【功效】本品有补肾助阳，鼓舞阳气的作用。



苁蓉烧羊肉

【取材】肉苁蓉10~15g，精羊肉100g切块，葱、姜、花椒、大料、料酒、盐、糖油若干。

【制作】将油烧热，下葱、姜、花椒、大料起锅，再下羊肉编炒几下，锅内加水适量，肉苁蓉用纱布包好同下，与肉共煨，至肉熟汤尽，加盐、糖、料酒再炒几下即可。

【功效】适用于阳虚畏寒、四肢乏温、性功能低下、阳虚便秘等症。



淫羊灌酒

【取材】淫羊灌100g，白酒500g。

【制作】淫羊蕾切成3cm左右药料，装入白酒瓶中，盖严密封，每日摇动，7日后服用

【功效】适用于心肾阳虚、头晕肢冷、性欲减退。



起阳鸽蛋

【取材】鸽蛋3个，川椒3g，小菌9g，大茴9g，生姜3g，胡椒3g，桂皮5g

【制作】将药料用纱布包好，放锅中加水煮取药液300ml，滤出药液，上火煮沸，将鸽蛋打入煮熟，食蛋饮汤。

【功效】适用于阳虚体质之早衰、发育不良、记忆力下降、阳痿等。



［膏方调理］阳虚体质者春夏季节可用温阳膏方调理，如桂圆膏、助阳膏、培元兴阳膏、固肾暖脾膏、温元壮肾膏、温肾健脾膏等。



［生活起居调摄］阳虚质者耐春夏不耐秋冬，易感风、寒、湿邪。在秋冬季节要适当暖衣量食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢的保暖。夏季暑热多汗，易导致阳气异泄，应避免强力劳作，大汗伤阳，也不可贪凉饮冷。阳虚体质日常起居要特别注意呵护肚脐以下和后背。经常使用温水或艾叶、生姜煮水泡脚。室外活动注意保护百会、风池、肩井、肺俞和风门等穴位，保护头部、颈部、背部不受风寒，寒冷的季节宜穿背心，戴帽子。

阳虚体质者的运动锻炼宜选择一些温和的有氧运动，如慢走、太极到、土极拳、八段锦等。根据中医理论“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，适宜在和暖天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处运动锻炼，如游泳，运量不宜过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。