小雪至，中医养生知多少

“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪，作为二十四节气中的第二十个节气，冬季的第二个节气，此时，太阳到达黄经240°，它的到来，意味着天气愈发寒冷，降水量逐渐增多，降水形式也从雨转变为雪，不过雪量通常较小。

古籍《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”生动地描绘了小雪节气的特点。在北方，大地开始封冻，“小雪地封严”，河流陆续结冰；南方地区虽无银装素裹之景，但气温也明显下降，正式步入初冬，呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的景象。

中医与小雪养生的渊源

中医养生强调人与自然的和谐统一，即“天人合一”的理念。《黄帝内经》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。意思是，自然界的四时阴阳变化是万物生长、发展、变化的根本，人们应顺应四季的变化来养生，这样才能与万物一样，保持正常的生长规律。

小雪时节，自然界的阳气逐渐潜藏，阴气日益旺盛，人体的生理功能也随之发生变化。此时养生，重在顺应天时，遵循“冬藏”的原则，以养护体内的阳气和阴精。《素问・四气调神大论》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”明确指出了冬季养生要避免扰动阳气，宜早睡晚起，等待阳光出现后再活动，以养藏体内阳气。在小雪节气进行养生，能为冬季的健康打下坚实基础，为来年春天的阳气升发做好准备，以达“冬养春发”的效果。

小雪养生妙招

饮食：美味与健康兼得

小雪时节，饮食养生至关重要。遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，宜多吃温热、滋补的食物，以补充气血、滋养肝肾、抵御寒冷，也要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入。