霜降杀百草，寒气渐刺骨，作为秋季最后一个节气，此时阴气渐盛、阳气内敛，昼夜温差悬殊，寒燥之气极易侵入人体。不少中老年朋友会发现，口干舌燥、关节酸痛、血压波动等问题找上门，这正是身体在提醒：养生需 “对症”，盲目进补反而伤身！
中医认为，霜降养生核心在 “固护肺胃、防寒保暖”，但不同体质的调理重点天差地别。若不清楚自身体质，跟风喝羊肉汤可能加重湿热，盲目穿秋冬裤或许捂坏阴虚体质，精准养生的第一步，就是读懂自己的体质密码。
四类体质霜降最需警惕，快对照自查！根据国医大师王琦院士的九种体质理论，以下四类人群在霜降时节尤其要注意：
1.阳虚质：总觉手脚冰凉、怕冷怕风，穿再多也暖不透，霜降后易犯 “老寒腿”，还可能因阳气不足引发腹泻。这类人需重点护腰腹、脚腕，忌吃柿子、螃蟹等生冷食物。
2.气虚质：稍动就喘气、易感冒，霜降后肺气更虚，咳嗽、气短症状会加重。要避免清晨受凉，运动宜选散步、太极拳等温和项目，别盲目 “秋冻”。
3.痰湿质：满面油光、痰多腹胀，霜降湿气遇寒凝结，易诱发高血脂、关节不适。饮食需少甜腻，多吃玉米、冬瓜等祛湿食材，睡前别吃太饱。
4.血瘀质：面色晦暗、容易腰酸背痛，霜降寒邪会加重血脉瘀滞，增加心脑血管负担。要注意头颈保暖，可常按足三里穴活血，但忌剧烈运动。
体质辨不准？养生全白费！很多中老年朋友仅凭 “感觉” 养生：觉得冷就猛补羊肉，口干就狂喝凉茶，结果越养越虚。这是因为自我判断往往偏差大 — 比如同样是口干，阴虚质要滋阴，湿热质需清热，搞错了只会适得其反。传统中医靠 “望闻问切” 辨体质，但名老中医一号难求，排队挂号耗时长，自己对照资料又容易误判。有没有能快速精准测试体质的办法呢？当然有！广州华见智能机器人基于中医 “望闻问切” 理论与人工智能技术相结合的原理，将望、闻、问、切四诊获取的信息进行整合，利用机器学习和大数据分析技术，通过人工智能核心专利算法进行分析和处理。对比不同体质类型的特征模型，在1-3分钟内快速鑿地别出人们的体质类型。
现在正是调理体质、为过冬打下良好基础的黄金期。与其盲目跟风养生，不如结合自身的体质，找准正确的调理方法，克服“体质短板”，做到“吃对、穿对、养对”。
