再往下追，中医说"肺主一身之气""脾为气血生化之源"。气的生成和运行，跟肺、脾关系最大。
所以调养气虚，中医的思路基本都落在益气健脾上——脾胃是后天之本，源头有水，气才补得上来。
这种体质是怎么来的？
不是哪一天突然变的，多半是很多事叠在一起、时间长了的结果。
先天底子。早产、父母体质偏弱，都可能影响。
年纪。脏腑功能本来就会随年龄变化，老年人里气虚更常见。
吃。长期饮食不规律、过度节食、嗜生冷，脾胃最容易受伤。
熬。长期睡不够、熬夜。
累。长期高强度的体力或脑力消耗。中医有句话叫"劳则气耗"。
病后。大病、手术、慢性病之后，身体还在恢复期。
想太多。长期思虑过度。中医讲"思则气结""过思伤脾"。
环境。换季、空调房一待一整天、室内外温差太大。
在广东，还得加一条：夏天长、湿热重，天一热就想喝冰的吃凉的，空调从早开到晚。脾胃在这种环境里，确实更吃亏。
但要说清楚：很难把体质归到某一个习惯头上。更准确的说法是——长期的生活方式，可能是体质形成或偏移的一个影响因素。
日常能做点什么？
八个字
辨体施养 因人制宜
长期的、综合的，不是吃几顿、动几天的事。
吃 | 规律、温软、好消化 山药、小米、莲子、芡实、白扁豆、黄豆、大枣、桂圆、蜂蜜、鸡肉、牛肉，这些性平偏温、有益气健脾作用的可以适当吃。少碰生冷寒凉，别暴饮暴食。传统说法里生萝卜有"破气耗气"的性子，不适合大量吃。 
黄芪、人参这类药膳因人而异。能不能吃、吃多少，先问专业中医师，尤其是慢性病患者、正在服药者、孕产妇和小孩。 |
睡 | 别熬，别硬扛 睡眠规律，少熬夜。劳逸结合——"过劳"本身就是耗气。夏天或中午能歇就歇一会儿。出汗后及时擦干换衣服，别对着风吹。空调别开太低，室内外温差别太大。 |
动 | 柔一点，慢一点 不适合猛练。低强度、多次数、慢慢加量，散步、慢跑、太极拳、八段锦都合适。标准是微微出汗就够了，不要大汗淋漓，别用猛力、别长时间憋气。要的不是强度，是能长期坚持。 |
心 | 别想太多，别憋着 中医讲"悲则气消""思则气结"，情绪对气的消耗是实打实的。心态放平和一点，少钻牛角尖。听点节奏明快的音乐，多去户外走走，都是不花钱的办法。 |
境 | 保暖避风，别逞强 换季及时增减衣服。常说的"秋冻"，气虚的人真不适合硬扛，容易让外邪有可乘之机。 |
提醒：以上都属于日常健康管理的建议，
