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治未病之[气郁质]调理方案
来源:
|
作者:
huajian
|
发布时间:
2030天前
|
651
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气郁质
[总体特征]
气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
[形体特征]
形体瘦者为多。
[常见表现]
神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
[心理特征]
性格内向不稳定,敏感多虑。
[发病倾向]
易患脏燥。梅核气、百合病及郁证。
[对外界环境适应能力]
对精神刺激适应能力较差:不适应阴婚天气。
[名方调理]
(1)逍遥散
[出处]《太平惠民和剂局方》。
[组成]柴胡、当归、芍药、白术、茯苓、薄荷、生姜、甘草。
[应用]本方可用于肝郁血虚、脾失健运之两胁作痛,头痛目眩,口燥咽干,神疲食少,月经不调,乳房作胀,脉弦而虚者。临床常用于治疗慢性肝炎、肝硬化、胆石症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃肠神经官能症、经前期紧张症、乳腺小叶增生等属肝郁血虚牌弱者。
(2)柴胡疏肝散
[出处]《景岳全书》。
[组成]柴胡、香附、枳壳、芍药、川芎、陈皮、甘草。
[应用]可用于肝气郁滞证所引起的胁肋疼痛,胸闷善太息,情志抑郁易怒,或嗳气,脘腹胀满,脉弦等症。临床常用于治疗慢性肝炎、慢性胃炎、肋间神经痛等属肝郁气滞者。
[针灸]
气郁体质是多种因素综合影响的结果,非单纯伤及一脏一因所成,故除药物调理外,还应结合针灸、饮食调养、生活起居等多种疗法配合调理,使机体脏腑和调、气血畅通,气郁体质向正常体质转化,以保持阴平阳秘的健康状态。
中医特色疗法如针刺、拔罐、耳穴贴压等均有疏通经络,调和气血的功效,可整体调治气郁的偏颇体质。调气是针刺治疗的关键,气机郁滞是气郁体质者的病机关键,气郁体质者针刺调治可选膻中、气海、天枢、期门、肝俞、太冲等有疏肝理气行气之效的穴位,配合健脾和胃,同时根据具体病证进行加减。如伴心烦者,加神门、太渊;伴失眠者,加申脉、照海;伴两胁胀痛者,加章门;伴头痛者,配百会、丘嘘;伴胃痛者,加梁丘、梁门;伴脘腹胀闷者,加中脘,内关、足三里;伴有梅核气者,加合谷、尺泽;伴月经不调者,加三阴交、血海。
[拔罐]
拔罐法具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。其适用范围较为广泛。气郁体质者因气机郁滞出现一系列脏腑功能紊乱的病证。应用拔罐法可在一定程度上缓解气机郁滞,如选择膀胱经第1、第2侧线走罐,肝俞、胆俞闪罐后留罐均可调畅气机。气郁体质者可以在背部肝胆穴区触摸及条索或颗粒状物,侯献兵等人认为可以施以刺络拔罐(取大椎、膈俞、至阳、肝俞、筋缩、胆俞、中枢等穴)方法,以调气活血,通经活络,松解筋结。
[耳穴贴压]
通过耳穴表面进行敷贴压丸刺激耳郭上的穴位,可疏通经络,调理脏腑气血,且此法简便易操作,可广泛用于气郁体质者的养生保健。气郁者常选心、肝、肺、神门、三焦以改善气机郁滞,另外应结合具体的表现,配合相应的穴位,如伴失眠者,主要选耳穴心脏点,配合皮质下、肝、神门等穴位以养心安神;伴脘腹胀满、嗳气者,可选胃、大肠、小肠、脾、交感、皮质下等疏肝理气,健脾和胃;伴月经不调者,可选肝、脾、内分泌、内生殖器、交感、皮质下等穴位以调理气血。
中医特色疗法种类较多,各有特点,气郁体质者选择应用时,在遵循疏通气机,条达肝气的原则下,必须结合具体的病证选择应用。
[饮食调理]
饮食结构和习惯可影响体质形成。多数对照研究表明,中药调理配合饮食、情志、运动疗法,可较快纠正偏颇的体质状态,并在一定程度上防止偏颇质的再度形成,以达到对偏颇体质易患疾病的防治。以下将针对气郁体质者提出一些有针对性的膳食调理方案。
气郁体质者平素要多食有行气解郁作用的食物,如莽麦、大麦、高梁等杂粮,佛手瓜、香菜、茴香、葱、萝卜、洋葱、黄花菜、丝瓜、海带、紫菜等蔬菜金橘、橙子、柚子、槟椰等瓜果。少食收敛酸涩食物,如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、酸枣、李子、柠檬等,以免阻滞气机;亦不可多食冰冷、肥甘厚腻食品。药膳将具有药用价值的药材和传统食材相配,进行饮食烹饪,“寓医于食”,既有营养价值,又可防病治病。气郁体质要结合理气解郁原则,可选用橘皮粥,合欢茶、玫瑰茶等进行调理。
茶饮
玫瑰茶
【取材】干玫瑰花苞6~10枚,冰糖或蜂蜜适量。
【制作】将玫瑰花放入茶杯中,加盖热水冲泡10分钟,根据个人口味,加入冰糖或蜂蜜即可饮用。
【功效】此茶有理气解郁、调和气血之功,可用于胸胁胀满、情志抑郁、月经不调、经前乳房胀痛等。
合欢茶
【取材】干合欢花(6~10枚),冰糖适量
【制作】合欢花用清水快速冲净,入杯中,将水熬沸,迅速冲入合欢花中,加适量冰糖,加盖杯约2分钟即可饮用。
【功效】此茶有解郁安神之功,可用于心神不安、忧郁失眠等。
双花西米露
【取材】西米50g,玫瑰花10~15枚,茉莉花10~15枚,冰糖适量。
【制作】将玫瑰花、茉莉花放入开水中泡开待用;西米用中火煮5分钟呈半透明状,将泡过玫瑰花、茉莉花的水倒入锅中,加入适量冰糖,将西米煮成全透明即可。
【功效】此法有理气解郁、温中健脾和胃之功,可用于情志抑郁、不思饮食、胸胁脘腹胀闷等。
汤剂
百合莲子汤
【取材】百合60g,干莲子50g,冰糖适量。
【制作】将百合、莲子浸泡2小时,冲洗干净,置于锅中,武火煮沸,加入冰糖,文火继续煮40分钟即可。
【功效】此汤有养心安神、健脾和胃之功,可用于气郁日久,化火扰神,心烦失眠、不思饮食、胸胁脘腹胀闷等。
粥食
橘皮粥
【取材】粳米100g,陈皮30g,冰糖5g。
【制作】将干橘皮擦洗干净,研成细末;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;取锅放入冷水、粳米,先用武火煮沸,后改用文火熬煮,至粥将成时,加入橘皮末和冰糖,略煮片刻,即可盛起食用。
【功效】此粥有理气、健脾之功,用于脘腹痞闷、食少吐泻等。
[生活起居调养]
体质的调理是相对漫长的过程,结合生活习惯、运动锻炼、情绪管理等方面对气郁体质人群进行健康状态的管理,对调理体质偏颇有重要影响,这也体现了中医“治未病”的思想。
四时起居养生
《素问·上古天真论》言:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”讲述了养生对保养身体的重要意义。对于气郁体质者,通过生活调摄来调理偏颇体质尤为重要。首先,要做到生活起居要有节律。一日三餐定时定量、营养合理搭配以保持不熬夜的良好作息规律,既可以预防胃病、胆囊炎、失眠等相关疾病发生,又可以使人保持工作生活精力充沛,心情愉悦,缓解气机郁滞的不适症状。其次,要做到劳逸结合,劳作不过度。高强度的生活工作节奏,使精神长期高度紧张,加重了气郁体质者的情绪抑郁。要适当地放慢节奏,可培养打球、下棋、游泳等兴趣爱好,释放减轻压力。
运动养生
气郁体质者应多参加体育锻炼,既可以增强体质,又可以转移注意力,分散工作、生活,甚则疾病所带来的不良影响,放松身心。气郁体质应尽量增加户外活动,在身体条件允许的情况下,坚持较大量的运动锻炼,如跑步、登山、游泳、打球、武术等,条达肝气,调畅气血,促进食欲,改善睡眠。老年人可适当地进行下棋、气功、太极拳、五禽戏等放松锻炼以调息养神。通过锻炼活动调理气机郁滞,调畅情志。
情绪管理
中医学将人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化,统称“七情”。《素问·阴阳应象大论篇》“人有五脏化五气,以生喜、怒、悲、忧、恐”,情绪的变化与人体脏腑密切相关。正常的情绪表达不会致病,但突然、强烈、长久、反复的情志刺激,能导致人体的阴阳失调,气机紊乱,脏腑受损而发病。然气郁体质者较为敏感,容易受外界因素影响,易出现精神抑郁、闷闷不乐的不良情绪。因此,气郁体质者情绪管理非常重要。要尽量保持心态平和,控制情绪过度波动,多参加群体活动,避免不良环境刺激。
总之,通过日常生活的各方面的综合调摄,持之以恒,内外相和,协调脏腑功能,调理偏颇体质,使机体达到阴平阳秘状态。
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