古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未”“大也。”“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。《月令七十二候集解》曰:“十月中雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”
小雪节气，天气逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，既要注意保暖，避免寒邪对身体的伤害，又要预防因活动减少而带来的气机郁滞。因此要注意补益与调畅并行。
在进入小雪的时候饮食就是比较重要的一件事情，在饮食方面我们是需要多吃一些热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
材料：白萝卜1根，冰糖15克。
做法：萝卜切片、放入冰糖、煮水。
功效：养阴生津，润肺止咳。
材料：藕粉250克，红糖500克，糖桂花5克。
做法：用很少很少的凉白开将藕粉化开，加上糖桂花，这是为了增加藕粉的香味。烧开的沸水冲藕粉，边冲边搅拌，直至藕粉变色，加上红糖就可以了。
功效：生津清热，养胃滋阴，健脾益气，养血止血的功效。
冬笋具有化痰、消胀、透疹的功效。
冬菇具有补肝、益肠胃、抗癌的功效。
冬瓜具有利水、消痰、清热、解毒的功效。
鸡肉具有补阴益血、除烦安神、补脾和胃的功效。
牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。
白果具有敛肺气、定痰喘、止泻泄的功。
小雪节气,室外寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。比如出现口腔溃疡,脸上的疙瘩比平日里多了。在寒冷的冬季,人们喜欢吃热乎乎的食物,但过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。
气郁体质——莫寻烦恼,乐养心性
小雪节气,常有阴冷晦暗的天气,日照时间减少,使得人脑内与抑郁症相关的神经递质5-羟色胺的功能也随之减弱,进而会使人出现失眠、烦躁、悲观厌世等一系列抑郁症状。从生活中寻找乐趣,做个娴静的人,可以练习书法,品茗闻香,静心养性。还可亲自下厨烹调,也是生活中的一大乐趣。
（文中所提到的食疗方需在专业医师指导下使用）
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